Yoga para Embarazadas en Pilar— Transitá tu embarazo con consciencia y conexión
Más que una clase de yoga para embarazadas: un espacio de escucha profunda, movimiento consciente y preparación real para cada etapa de tu embarazo.
¿Por qué Gestar con Yoli?
En Pilar hay opciones.
Acompañamiento personalizado, hay una.
Hay estudios de yoga con clases prenatales grupales. Eso está bien. Pero si lo que buscás es que alguien vea tu embarazo como único — que cada sesión empiece desde cómo estás vos ese día — eso es diferente.
Lo que nadie te dijo
El embarazo se supone que tiene que ser lindo. Pero nadie te dice qué hacer con el miedo.
La diferencia real
Esto NO es solamente una clase de yoga
Es un proceso personalizado donde cada sesión empieza desde tu sentir. Tu cuerpo habla y juntas aprendemos a escucharlo, respetando tu ritmo y lo que necesitás en cada etapa.
Programa de acompañamiento prenatal
Un acompañamiento para cada etapa de tu embarazo
Cada trimestre trae cambios distintos. Tu cuerpo necesita cosas diferentes en cada etapa. El programa está diseñado para acompañarte exactamente donde estás.
Yoga prenatal en el primer trimestre — semanas 1 a 13
El primer trimestre es invisible para el mundo pero enorme para vos. Tu cuerpo está haciendo un trabajo monumental — y probablemente lo sentís en el cansancio, las náuseas y la montaña rusa emocional.
Qué ocurre
- Náuseas y fatiga intensa
- Cambios hormonales bruscos
- Hipersensibilidad emocional
- Ansiedad e incertidumbre
Cómo acompaña el yoga
- Respiración para calmar náuseas
- Movimiento suave sin impacto
- Técnicas de relajación profunda
- Espacio para procesar emociones
- Fortalecimiento suave del core
Beneficios
- Más energía y mejor sueño
- Reducción de la ansiedad
- Conexión temprana con el bebé
- Herramientas para el día a día
Qué trabajamos
- Posturas restaurativas y yin
- Respiración diafragmática
- Meditaciones de calma
- Consciencia corporal temprana
Duda frecuente en esta etapa
«¿Puedo hacer yoga si tengo náuseas?» — Sí. El movimiento suave y la respiración consciente pueden ayudar a que las náuseas se alivien. Cada sesión se adapta a cómo te sentís ese día.
Yoga prenatal en el segundo trimestre — semanas 14 a 27
El segundo trimestre suele ser el más pleno físicamente. La pancita es visible, empezás a sentir los movimientos del bebé y la energía vuelve. También aparecen nuevas molestias: espalda, pelvis, ciática.
Qué ocurre
- La panza crece y cambia el centro de gravedad
- Primeros movimientos del bebé
- Aparece dolor de espalda baja y pelvis
- Posible ciática y tensión lumbar
- Mayor energía y bienestar general
Cómo acompaña el yoga
- Movilidad pélvica y caderas
- Alivio de tensión lumbar y ciática
- Esferodinamia (pelota)
- Fortalecimiento suelo pélvico
- Pranayamas de energía
Beneficios
- Alivio de molestias de espalda
- Mejor postura y equilibrio
- Conexión activa con el bebé
- Preparación del suelo pélvico
Qué trabajamos
- Posturas en cuadrupedia
- Aperturas de caderas
- Trabajo con la pelota
- Meditaciones de conexión
Duda frecuente en esta etapa
«Tengo mucho dolor de espalda, ¿el yoga me puede ayudar?» — Muchas mujeres notan alivio significativo en la tensión lumbar y pélvica después de las primeras sesiones. El trabajo con la pelota y la movilidad de caderas puede favorecer el alivio de esas molestias.
Yoga prenatal en el tercer trimestre — semanas 28 a 41
El tercer trimestre es la recta final. El bebé ocupa cada vez más espacio, el cuerpo pide movimiento lento y la mente empieza a prepararse para el parto. Es el momento más importante para tener herramientas reales.
Qué ocurre
- El bebé baja hacia la pelvis
- Mayor presión en espalda y pelvis
- Dificultad para dormir
- Ansiedad ante el parto
- Contracciones de Braxton Hicks
Cómo acompaña el yoga
- Posturas de preparación para el parto
- Técnicas de respiración para contracciones
- Aperturas profundas de pelvis
- Trabajo emocional para el miedo al parto
- Relajación y visualizaciones
Beneficios
- Llegás al parto con más confianza
- Herramientas reales para las contracciones
- Mejor sueño y menos tensión
- Conexión plena con el bebé
Qué trabajamos
- Posiciones para el trabajo de parto
- Ujjayi y respiración oceánica
- Sonidos de apertura (O, A)
- Meditaciones para soltar el miedo
Duda frecuente en esta etapa
«¿Puedo seguir hasta la semana 40?» — Sí, siempre con el aval de tu obstetra. El movimiento suave y las posturas de apertura pélvica pueden acompañarse hasta el final del embarazo, adaptando cada sesión a lo que tu cuerpo pueda hacer en ese momento.
Formas de acompañamiento
Estoy con vos en cada etapa de tu maternidad
Te acompaño mientras buscás tu embarazo hasta el posparto. Vos elegís lo que mejor se adapta a tu proceso.
Acompañamiento Prenatal
Proceso personalizado durante el embarazo. Movimiento, respiración y meditación adaptados a tu trimestre en grupos de hasta 4 personas.
- Programa diferenciado por las 3 etapas
- Preparación física y emocional para el parto
- Técnicas de respiración consciente
- Fortalecimiento del suelo pélvico
- Presencial en Pilar · Online en vivo
Acompañamiento Posparto
Recuperación física y emocional después del parto, respetando los tiempos de tu cuerpo y priorizando tu bienestar.
- Recuperación del suelo pélvico
- Fortalecimiento del core posparto
- Espacio de contención emocional
- Reconexión con tu cuerpo
- Manejo del estrés en la nueva maternidad
Preparación Preconcepción
Si estás en búsqueda de tu embarazo, te acompaño a preparar cuerpo y mente para este proceso.
- Reducción del estrés y la ansiedad de la espera
- Fortalecimiento integral
- Equilibrio emocional
- Conexión profunda con tu cuerpo
- Preparación para el proceso
Soy Yoli Galeano
Mi historia personal me enseñó lo que ninguna formación podría
No llegué al yoga con una intención clara. Llegué porque no sabía qué hacer con mi vida. Y en el movimiento, con el tiempo, encontré algo mucho más profundo que las posturas: la respiración como herramienta real de transformación emocional.
«Perder a mi bebé a los ocho meses de embarazo fue el momento más difícil de mi vida. Y fue también el que me llevó a entender desde adentro lo que significa transitar la maternidad — y lo que una mujer realmente necesita: no solo movimiento. Sino sostén.»
Comprendí que muchas mujeres no necesitan solo ejercicio. Necesitan un espacio donde habitar su cuerpo sin exigencia. Desde ese lugar nació Gestar con Yoli.
Sus palabras hablan mejor que las mías
Lo que dicen las mamás de yoga prenatal en Pilar
3 respiraciones y 3 practicas para cada etapa del embarazo — guía gratuita
Técnicas que podés usar desde hoy, en cualquier trimestre, para calmar la ansiedad y conectar con tu bebé. Sin experiencia previa
¿Lista para empezar?
¿Querés que te acompañe en este proceso?
Hablemos de tu momento. Sin compromiso, sin apuro. Escribime y te respondo en menos de 24 horas.
Este acompañamiento no reemplaza la atención de tu obstetra o equipo de salud.